przed i

[...] 12 seri np na klatke to wychodza mi przynajmniej 4 serie. kopt cwiczenia napisales w kolejnosci jakiej powinno sie wykonywac czy tak poprostu nie ma to znaczenia? ( francuz przed podciaganiem? ) Czyli na razie moj trening wyglada tak: 1. Przysiad ze sztanga/ Mc co drugi trening 2serie 2. Wspiecia na palcach 2serie 3. Sciaganie drazka 2serie 4. [...]

a tak pi razy oko na treningach co robiles? i w jakich porach? na oddzielnym treningu czy przed/po przysiadach?

bo dzisiaj po pracy po nocce czekajac za autobusem obok w sklepie byly ladnie wygladajace pączki to kupilem dwa i zjadlem ;d w domu zjadlem jak zawsze przed snem okolo 100gr serka bialego

jezu normalne idz na trening wez sobie noxa. I pamietaj o jednym zeby jesc cos (tzn. zebys nie mial katabolizmu).Ja to przed melanzem zawsze cos na miescie jem i nie przejmuj się. Lepiej cos zjesc nawet ten kebab niż nic Witaminy, magnez wez i bedzie gitara.Ew Bcaa w trakcie XD No i oczywiscie zebys nie doprowadzil sie do zgonu. Udanej imprezy

chlopie wal doriana, ja bym na twoim miejscu jeszcze poszedl na trening przed samymi urodzinami i i dowalil bic+tric+kaputr jak ci sie dobrze pompa trzyma, bedziesz zaj**iscie wygladal %-)

ah, a opowiedz lepiej ile miałeś przed tym skokowym wzrostem. Ludziom z niedowagą łatwiej nabijać masy, szybciej idzie, zaczynają dietę z dodatnim bilansem i porządny tren i obwody oraz waga rosną. W przypadku autora, który ma już jednak jakiś staż i wagę, coś takiego bez koksu raczej nierealne

Dzieki raz jescze, masz chyba racje z tymi WW bo czasami jestem przymulony jak zjem duzo WW pr. przed treningiem :P. Witaminki tu nie graja glownej roli wiec niebede zabardzo wyszukiwal :P. Mam dietke i nie trzeba sie martwic too much ;]

@stojeden- hmm na ulotce pisza zeby lykac przed treningiem, po treningu i miedzy posilkami (najlepiej na pusty zoladek). Przedtreningowka calodniowa :) ?

3 kaps nie rowna sie 30g odzywki bialkowej w amino 2000 masz 2000mg aminokwasow w jednym kapsie w 30g WPI masz 26009mg aminokwasow odrazu widac co wychodzi korzystniej WPI jest bialkiem, ktore mozesz brac i by zahamowac katabolizm rano, wtrakcie treningu i po treningu - jezeli zalezy ci na minimalnych kosztach to kup WPC BCAA nie potrzeba tak [...]

A dawki ?!? 2 tablety rano i 2 przed treningiem ?!? Bo to co podają na pudełku to jakieś małe dawki są...

nie jedz zupy. Proste . Albo zjedz zupe z pół godziny przed "własciwym" posiłkiem Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-01-20 15:50:13

w pierwszym posiłku gdzie jet białko? wywal mleko przed treningowy dwa banany odpada. ryz i kurak potrenigowy podobny. luz zastąp ryba jest duzo błędów. poczytaj jeszcze

Jak wywale mleko to jak bede jadl platki owsiane (gorskie) na sucho?? Przed treningime jak zjem znowu jakas rybe z ryzem to lipnie bedzie mi sie cwiczylo jak bede taki napchany Ok zamiast oliwy na sniadanie dam orzechy no i moge jakas mala jajecznice jeszcze wrypac tylko nie wiem czy dam rade tyle zjesc na 1 raz Jeszcze jakies wieksze bledy [...]

[...] płatków owsianych z mlekiem -20g rodzynek -2 jajka -warzywo (marchewka, pomidor etc.) 2 śniadanie -2 kromki chleba razowego/poledwica/plasterki ogórka -2 jajka posiłek przed treningowy -100g kaszy gryczanej - (nie wiem co) -kilka orzechów posiłek po treningowy -pierś z kurczaka -ziemniaki lub ryż -warzywo kolacja - 2 kromki chleba razowego+ [...]

aeroby,lub HIIT poprawia kondycje radzil bym ci sie nie obżerać przed treningiem bo nie bedziesz mial sily ale zjedz cos pelnowartosciowego,owoce warzywa,mieso.mnie to poskutkowalo do pilki noznej.no i duzo duzo ruchu.

ja bym to jadł tak DT: Rano na czco 5g cm3, 25 min przed treningiem SUperPump, 5g cm3 po treningu DNT: 5 g cm3 rano ale dorzuciłbym na Twoim miejscu coś po treningu zamiast mono może cellmass/cytocell Zmieniony przez - wint92nh w dniu 2011-07-22 22:58:47

Wiec tak na śniadanie jem zawsze jajecznice z pięciu jajek i do tego mleczko w szkole zjem 3 bułki i później obiad po objedzie już nic nie jem i na kolacje przed spaniem jem tuńczyka z majonezem lub inne rybki tak praktycznie jest codziennnie.

j/w, ale i tak pewnie to wezmiesz, wiec sama kreatyna sterczy. dt 5 gram rano, 5 przed lub po treningu, dnt- 5 gram rano.

ja jak bralem to walilem tak DT hp przed trenem , po trenie 5 g mono DNT rano mono, popoludniu porcja hp i bylem zadowolony

a ja DT rano 5g mono, przed HP DNT rano HP i tez bylem zadowolony